Ernährung

Der Bosu Ball ist ein Allzweck-Trainingsgerät, das durch seine besondere Form in vielen Bereichen einsetzbar ist. Bosu Ball Übungen eignen sich für das Cardio-Taining und das Bauchmuskeltraining, man kann ihn aber auch als Stepper benutzen.

Schneller Muskelaufbau wird vor allem dann erreicht, wenn man mehrere Faktoren gleichzeitig beachtet. Mit ausgeglichenen Kombinationen mehrerer Ansätze kann man gezielt Regionen fördern und auf die Gesundheit achten. Doch sollte man nicht erwarten, dass Ergebnisse von heute auf morgen einsetzen.

Das Training auf Vibrationsplatten ist eine gute Möglichkeit in kürzester Zeit Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und zu entspannen. In Verbindung mit einem Konditionstraining können die gezielten Übungen auf der Power Plate auch bei der Gewichtsreduktion helfen.

Gerade im Sommer wollen viele den schnellen Fettabbau erreichen, indem sie alle möglichen trendigen Diäten ausprobieren oder sich ins Fitnessstudio schleppen. Doch die Fettverbrennung sollte etwas anders funktionieren, wenn man seinem Körper nicht schaden will.

Ein Leben ohne Brot. Das klingt für manche undenkbar. Aber keine Angst. Nach dem Autor des gleichnamigen Buches Wolfgang Lutz gilt das nur für Menschen mit chronischen Erkrankungen. Andere Diätplaner sollen nur weniger Brot essen.

Das Metabolic Typing versteht sich als Methode, um durch eine auf den jeweiligen Typus zugeschnittene Ernährung abzunehmen und weiterhin gesund zu essen. Ein durchaus guter Ansatz, der aber von wissenschaftlich nicht nachgewiesenen Stoffwechseltypen ausgeht.

Vibrationstraining ist eine Möglichkeit, zusätzlich zum regulären Crosstraining und anderem Sport, die Muskeln gezielt aufzubauen. Durch die Übungen in Verbindung mit den die Muskeln ansprechenden Vibrationen soll man nun auch das Übergewicht bekämpfen können.

Sportgetränke zum Krafttraining gehören zu einem ausgeglichenen Trainingsprogramm. Darauf zu achten, regelmäßig das richtige zu trinken, hilft dabei, den Körper optimal aufzubauen und die Leistungsfähigkeit auf einem Maximum zu halten.

Um herauszufinden, welcher Stoffwechseltyp man ist, sollte man einen Body-Check durchführen lassen. Sobald eine Bestimmung vorliegt, kann die Ernährung und das Abnehmprogramm speziell auf die Bedürfnisse des Körpers und des Types ausgerichtet werden.

Schweißausbrüche, uns schwindelt, wir taumeln, uns wird schwarz vor Augen. Das waren ein paar Kilometer zu viel auf dem Rad. Der Hungerast hat zugeschlagen. Was das ist, wie man vorbeugt und was man im Ernstfall tun kann.