Besser Leben

Guter Schlaf ist die Basis für einen energiegeladenen und gesunden Alltag. Wenn du morgens oft wie gerädert aufwachst oder dich nachts unruhig wälzt, liegt das Problem meist direkt unter dir. Die Wahl des richtigen Schlafsystems hat einen enormen Einfluss auf ...

Viele von uns schauen „nur kurz“ aufs Handy – und machen es dann doch sehr oft. Nachrichten, E-Mails, soziale Medien und Push-Meldungen sorgen dafür, dass unser Kopf kaum zur Ruhe kommt. Das Problem ist weniger ein einzelner Blick, sondern die ...

Intervallfasten bedeutet: Sie essen nicht „weniger“, sondern zu bestimmten Zeiten. Es wechseln sich Phasen mit Essen und Phasen ohne Essen ab. Viele kennen das als Trend zum Abnehmen. Doch dahinter steckt mehr: Intervallfasten kann den Stoffwechsel entlasten, die Energie über ...

Ein Moment der Wertschätzung, ein kleiner, liebevoll ausgewählter Gegenstand oder sogar eine Blume auf dem Tisch können ausreichen. Oft braucht es nicht viel, um sich selbst wieder ins Zentrum des eigenen Alltags zu rücken. Kleine Geschenke, bewusst und achtsam gewählt, ...

Mit ein bisschen Planung kannst du aus wenigen Urlaubstagen deutlich mehr freie Zeit machen. Wichtig: Gesetzliche Feiertage sind je nach Bundesland unterschiedlich. Die „bundesweiten“ Feiertage gelten überall, regionale Feiertage (z. B. Fronleichnam oder Buß- und Bettag) nur in bestimmten Ländern. ...

Mit 50 beginnt für viele ein neuer Lebensabschnitt: Man kennt den eigenen Körper besser. Gleichzeitig steigen manche Risiken langsam  – zum Beispiel für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder bestimmte Krebsarten. Die gute Nachricht: Viele Krankheiten entwickeln sich über Jahre. Wer regelmäßig zur Vorsorge ...

Steigende Preise für Lebensmittel, Energie und Freizeitangebote treffen viele Familien hart. Die monatlichen Fixkosten wachsen, während das Einkommen meist gleich bleibt. Doch es gibt Wege, mit den gestiegenen Lebenshaltungskosten umzugehen, ohne die Lebensqualität dauerhaft zu opfern – und ohne an ...

Der gute Vorsatz, nachhaltiger zu leben, sind eine eine Sache. Leider verliert sie, beim Versuch, sie in den Alltag zu integrieren, schnell ihren Schwung. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele kleine Ansatzpunkte. Im Folgenden ein paar Beispiele. Warum ...

Ab 40 verändert sich der Knochenstoffwechsel – langsam, aber stetig. Wer jetzt die richtigen Stellschrauben dreht (Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Check‑ups), bleibt länger mobil und unabhängig. Dieser Ratgeber erklärt, was im Körper passiert und wie Sie mit realistischen Routinen gegensteuern. Was ...

Für viele Menschen ist Bewegung ein zentraler Bestandteil, um das eigene Wunschgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Neben einer Anpassung der Ernährung trägt Sport entscheidend dazu bei, sich im eigenen Körper wohler zu fühlen. Doch damit das gelingt, muss ...