Die richtige Körperpflege im Alter

Sehr beruhigend wirkt sich Wassertreten, für zwei bis drei Minuten, vor dem zu Bettgehen auf Ihr Nervensystem aus und obendrein wird Ihre Altershaut dadurch gut durchblutet. Aber auch kalte Abwaschungen oder Wechselduschen am Abend sind dafür ideal.

Sehr hilfreich ist auch eine morgendliche Trocken-Bürsten-Massage. Diese fördert nicht nur Ihre Durchblutung, sondern hilft Ihnen auch, abgestorbene Hautschuppen besser loszuwerden und kurbelt noch dazu Ihren Kreislauf an. Hierzu nehmen Sie sich einfach eine Bürste mit einem langen Griff aus Naturfasern. Mit leichtem Druck beginnen Sie die Massage, durch eine gerade Streichung an den Fußsohlen. Gehen Sie so weiter über den Unterschenkel, rauf zum Oberschenkel und zum Po. Mit einer Streichung von den Beinen ab, zum Herz hin lassen Sie diese Körperregionen mit der Trockenmassage ausklingen. Massieren Sie wie oben beschrieben danach die Hände und die Arme. Den Bauch sollten Sie außerdem kreisend massieren, da dies die Verdauung anregt. Zum Schluss haben Sie die Möglichkeit die Rückenpartien, die Sie ohne Hilfe erreichen, zu massieren. Bitte nur anwenden, wenn Sie nicht an einer  Überfunktion der Schilddrüse, Krampfadern, Hautausschlägen, Entzündungen oder Ähnlichem leiden.

Wenn Sie in den Wechseljahren eine Disharmonie bekämpfen müssen, geben Sie nicht gleich kampflos auf. Bei zunehmenden Schweißausbrüchen können Sie ruhig täglich duschen. Besonders Ihren Intimbereich sollten Sie jeden Tag waschen. In Apotheken oder Drogerien bekommen Sie auch chlorphyllhaltige Seifen, Cremes und Ähnliches für die Körperpflege im Alter. Lassen Sie sich dort beraten.

Lassen Sie eine regelmäßige Kontrolle vom Zahnarzt durchführen. Er schaut sich nicht nur Ihre Zähne auf Auffälligkeiten an, sondern berät Sie auch über einen eventuellen einwandfreien Zahnersatz. Allerdings sollten Sie die heimische Zahnpflege, jeden Tag drei Mal täglich, durch Zähneputzen mit chlorphyllhaltiger Zahnpasta und Mundspülungen oder Mundwasser, nicht vernachlässigen. So können Sie auch eventuellen Mundgeruch vorbeugen.

Genauso ist es ratsam, dass Sie in regelmäßigen Abständen den Augenarzt Ihre Augen überprüfen lassen. Sehr wichtig ist eine solche Kontrolle, wenn Sie häufige Augenschmerzen oder Kopfschmerzen verspüren. Augenzucken kann ein erstes Anzeichen auf eine Sehverschlechterung sein.