Die Zone oder Sears Diät: Diätplan und Rezepte

Die nicht nur bei Prominenten, wie Demi Moore oder Jennifer Aniston, äußerst beliebte Sears Diät, oder auch Zone Diät genannt, wurde 1995 von dem amerikanischen Biochemiker Dr. Barry Sears eingeführt.

Im Mittelpunkt dieser Diät steht das sogenannte „Optimum“, oder wie es im englischen Original heißt „the zone“.

Die Zone Diät gründet sich auf eine gewichtsreduzierende Ernährungsweise, die im Gegensatz zu anderen Diäten auch zur Vorbeugung gegen Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf- und Autoimmunkrankheiten beitragen soll.

Die beliebte Zone oder Sears Diät

Das vorrangige Ziel der Zone Diät ist allerdings nicht der Gewichtsverlust selbst, sondern die gleichmäßige Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels mithilfe einer kalorien- und kohlenhydratarmen Ernährung. Damit man dann das „Optimum“, also das ideale Gleichgewicht (the zone) erreichen und vorallem auch halten kann, empfiehlt die Diät eine Kalorienzufuhr, die sich aus 40% Kohlenhydraten, 30% Eiweiß und 30% Fett zusammensetzt. Dies ist der Grund, warum die Sears Diät auch als „40-30-30-Ernährungsplan“ bezeichnet wird.

Diese Vorgaben widersprechen jedoch dem offiziellen Zone Diätplan. Dieser rät dazu 50-55% der Kalorien in Form von Kohlenhydraten, 15-20% in Form von Eiweiß und höchstens 30% in Form von Fett aufzunehmen. Dabei muss die Nahrungsaufnahme in regelmäßigen Abständen von maximal 5 Stunden stattfinden. Dies entspricht täglich 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten (Pausensnacks).

Wir verraten Ihnen, was Sie alles bei der Zone Diät wissen und beachten müssen.