Diät-Tipps gibt es überall nachzulesen. Ob in der Bücherei, der Frauenzeitschrift oder auf zahllosen Internetseiten. Überall die gleichen Versprechen, mit denen man endlich sein Wunschgewicht erreicht und man einfach abnehmen kann. Doch in vielen Fällen wartet auf die tapferen Diätjünglinge am Ende nur der Jojo-Effekt. Aber dennoch gibt es einige Diät Tipps, die wirklich was taugen.
Die besten Diät Tipps
Wer wirklich abnehmen will, sollte das als einen langfristigen Prozess sehen. Als besten Diät Tipp sind daher eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Fisch und auch Fleisch (vor allem Geflügel oder Rinderfilet), ausreichend Obst sowie viel Ausdauersport und Fitness zum Muskelaufbau zu nennen. Schließlich sind Muskeln wahre Energieöfen, die zusätzlich Energie verbrennen. Beim Kochen sollte man aufgrund der günstigeren Fettzusammensetzung beispielsweise eher auf Olivenöl statt auf Butter setzen.
Ein weiterer guter Tipp: Den Abnehmprozess in einer Fotoserie oder als „Gewichtsverlustkurve“ festhalten. Das fördert die Motivation.
Unsinnige Diättipps
Die Liste der unsinnigen Diättipps ist unendlich lang. Daher folgen ein paar klassische Mythen, die das Abnehmen begünstigen sollen, aber in Wahrheit nicht viel taugen.
- Dinner-Canceling
Nach 18 Uhr nichts mehr essen – soll helfen! Doch es ist und bleibt nicht entscheidend wann, sondern was und wie viel wir essen. Denn der Körper speichert überschüssige Kalorien am Abend genauso wie am Morgen. Bloß nicht quälen und mit knurrendem Magen zu Bett gehen. Das Dinner schadet nicht, wobei es natürlich maßvoll ausfallen sollte.
- Light-Produkte
Light-Produkte kommen zwar mit weniger Fett aus, haben dafür aber umso mehr Zucker. Denn Fett ist Geschmacksträger. Richtig eingesetzt können sie hilfreich sein, wobei viele aber dazu neigen, das doppelte oder dreifache zu essen.
- Abnehmen in der Sauna
Wer glaubt, dass man in der Sauna das Fett einfach so weg schwitzt, der irrt. Denn was durch die Poren dringt ist Wasser und kein Fett. Dennoch spricht nichts gegen einen Saunagang.
- Minus-Kalorien
Der Körper soll angeblich durch Spargel, Grapefruit oder Sellerie weniger Kalorien erhalten, als das er für die Verdauung benötigt. Doch leider gibt es kein Lebensmittel mit Minus-Kalorien. Eine Ausnahme: eiskaltes Wasser. Das muss erst auf Körpertemperatur gebracht werden, wofür Kalorien verbrannt werden. Doch wer viel Eiswasser trinkt, bekommt Probleme mit dem Magen.
Weitere Diät-Lügen sind Fatburner-Kapseln oder der sagenumworbene Pu-Erh-Tee, die keine abnehmende Wirkung haben. Falls ihr noch gute Tipps und Mythen kennt, dann bitte posten!