Die Wechseljahre: ein bisschen dick ist sogar gesund

So ab Mitte 40 geht es in der Regel los: die Zeit des Wechsels beginnt. Eine Phase, die jahrelang andauert und in der die Östrogenproduktion in den Eierstöcken peu a peu nachlässt.  Dieser zunehmende Hormonmangel ist verantwortlich für die unangenehmen Begleiterscheinungen des Klimakteriums, unter denen zwar nicht alle, aber viele Frauen unterschiedlich stark ausgeprägt leiden. Zu den typischen Beschwerden zählen neben Hitzewallungen, Herzrasen und depressiven Verstimmungen leider auch Gewichtszunahmen. Grund: Das Erlöschen der Hormonproduktion wirkt sich auf den Fettstoffwechsel aus. Und der so genannte „Matronenspeck“ kann vier bis acht Kilo mehr auf die Hüften bringen.
 
Allerdings sollte man angesichts einer neuen Konfektionsgröße nicht gleich einen Diätplan aufstellen. Denn die Sache hat auch etwas Gutes. Durch die Zunahme verhindert unser Körper, dass der Hormonspiegel unter einen bestimmten Pegel absackt. Er besorgt sich die fehlenden Östrogene einfach aus tierischen Fetten, die wir mit der Nahrung zu uns nehmen und die in unserem Unterfettgewebe einlagert werden. Das hat durchaus einen gesundheitsfördernden Effekt: Denn die Zusatz-Kilos bewahren uns vor Krankheiten wie Arteriosklerose und vor Herzinfarkt, da Östrogene u.a. eine gefäßschützende Wirkung haben.
 
Weil Übergewicht aber nun auch nicht wirklich gesund ist, sollten sich die neuen Rundungen in Maßen halten. Wird man zu dick, ist neben der Ernährungsumstellung auf leichte Kost vor allem Bewegung angesagt. Sport ist – und zwar aus einem weiteren Grund – jetzt sogar noch wichtiger als früher. Warum? Ab 45 nimmt bei den meisten Menschen die körperliche Aktivität ab. Das führt automatisch zum Abbau von Muskelmasse – und das ist äußerst unpraktisch: Denn je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Fett wird auch verbrannt, und zwar quasi automatisch…