Darum sollte die Reisdiät unbedingt längerfristig eingehalten werden. Nur so können auch wirkliche Erfolge in der Gewichtsabnahme erzielt werden. Das gilt natürlich nicht, wenn man einfach nur ein wenig entschlacken möchte, denn auch dafür ist die Reisdiät natürlich gedacht.
Vorteile der Reisdiät
Auf keinen Fall sollte man bei der Reisdiät zu viel weißen Reis essen. Am besten eignet sich nämlich Vollkornreis. Er enthält noch das wertvolle Silberhäutchen und ist somit reich an Mineralien, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen. Reis besteht zwar vor allem aus Stärke, in dem Getreide sind jedoch auch Phosphor, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 und B2 und Spurenelemente enthalten. Entwässernd wirkt die Reisdiät vor allem deswegen, weil Reis sehr wenig Natrium enthält. Daraus folgt auch eine positive Auswirkung auf zu hohen Blutdruck. Da man Reis fast überall bekommt und er leicht zuzubereiten ist, hat die Reisdiät natürlich auch aus Sicht der leichten Durchführbarkeit Vorteile. Egal ob im Restaurant oder im Büro, Reis kann man überall kaufen bzw. essen.
Wichtig bei der Reisdiät ist, dass man das Getreide durch viel frisches Gemüse ergänzt, das am besten nur leicht gedünstet wird, damit auch hier alle wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Zudem ist der Verzicht auf Fette essentiell, denn langfristig müssen die Fettdepots des Körpers angegriffen werden. Zur Unterstützung empfiehlt sich leichter Ausdauersport (ungefähr 2 Mal pro Woche), sowie ein gezieltes Training zum Muskelaufbau, z.B. Krafttraining oder Pilates.