Doch sind Formula Diäten wirklich so gut, wie es uns die Werbung weiß machen will? Spätestens seit Stars für Slimfast und Co. Werbung gemacht haben will man ja gerne an den einfachen Diäterfolg glauben, aber beim Abnehmen gilt meistens leider: Was zu einfach runter geht, geht umso einfacher wieder drauf. Der schnelle Effekt, der bei Formula Diäten oft erreicht wird, endet meistens im Jojo-Tal der Tränen. Und das hat seine Gründe!
Formula Diäten und der Jojo-Effekt
Was Formula Diäten so anfällig für den Jojo-Effekt macht, ist nicht ihre schlechte Zusammensetzung, wobei man sich darüber streiten kann ob es wirklich sinnvoll ist, sich von Pülverchen zu ernähren, wenn man dieselbe Kalorienmenge auch mit einer normalen suppe aufnehmen könnte. Das größte Problem an der Pulverdiät ist der fehlende Lerneffekt. Die Ernährung wird ja nicht umgestellt, sondern nur für eine gewisse Zeit verändert. Weder der Körper, noch der Kopf lernen dabei, sich auf gesunde Ernährung einzustellen.
Zunahme nach Pulverdiät
Wenn die Formula Diät beendet ist, werden meistens die alten Gewohnheiten wieder aufgenommen. Dann passiert der Jojo-Teufelskreis: Der Körper dachte ja während der Diät, dass gerade eine Mangelzeit herrscht. Die Kalorienzufuhr wurde gedrosselt, viele Prozesse im Körper laufen auf Sparflamme. Auch die Fettverbrennung wird heruntergefahren. Wenn man nun wieder zum „normalen“ Speiseplan zurückkehrt, werden im Körper wiederum Prozesse erzeugt, die ihn dazu veranlassen, alles zu verwerten, was er bekommt. Die Folge haben die meisten Diätler schon zu spüren gekommen: Man nimmt zu und wiegt im Endeffekt sogar mehr, als vor der Diät.
Wer also abnehmen möchte, kann zwar die Pülverchen gern verwenden, muss aber auch die Konsequenzen hinnehmen, die eine Formula Diät Ernährung haben kann. Ich wiederhole mich gern immer wieder: Eine langfristige Abnahme kann nur durch eine Ernährungsumstellung und Sport erzeugt werden.