Natürliche Verhütungsmethoden im Überblick: die besten Methoden für Mann und Frau

Hormonelle Präparate greifen nicht nur in den natürlichen Hormonhaushalt der Frau ein, sie haben auch häufig Neben- sowie Wechselwirkungen und führen nicht selten zu Spätfolgen. Immer mehr und vor allem jüngere Frauen sind sich dieser Gefahr bewusst und wollen nicht länger in den natürlichen Zyklus ihres Körpers eingreifen. Die Pille absetzen ist schnell getan, doch wie anschließend sicher verhüten?

Natürlichen Verhütungsmethoden haftet noch oft das Image an, weniger zuverlässig zu sein und einen größeren Aufwand zu bedeuten. Dabei sind natürliche Methoden auch ohne Hormone heutzutage bei richtiger Anwendung sicher und das ganz ohne Nebenwirkungen oder Folgen. Auch stellt sich vermehrt die Frage, was der Mann eigentlich zur Verhütung beitragen und auf welche natürlichen Mittel er zurückgreifen kann.

Die perfekte Verhütungsmethode

Von der Verhütung wird erwartet, dass sie mit 100%-tiger Sicherheit eine Schwangerschaft verhindert, das sie kein Eingriff in den Körper darstellt und jederzeit rückgängig zu machen ist, falls doch ein Kinderwunsch irgendwann bestehen sollte. Vollständige Sicherheit bringen jedoch selbst Hormonpräparate wie Pille und Co. nicht. Auch sie bedürfen Disziplin und einer regelmäßigen Einnahme. Diese Kontinuität vorausgesetzt, funktionieren auch natürliche Verhütungsmethoden zuverlässig.

Da der menschliche Körper auf Umwelteinflüsse und Veränderungen aber jedes Mal anders reagiert wird von der Frau erwartet, dass sie diese Unterschiede und ihre Auswirkungen auf den natürlichen Zyklus bemerkt und die richtigen Schlüsse daraus zieht. So beeinflussen unregelmäßige Lebensgewohnheiten den Körper und können demnach zu einem unregelmäßigen Zyklus führen. Schichtdienst, wenig Schlaf, Alkoholkonsum oder Medikamenteneinnahme verändern den Zyklus ebenso wie Stress, Reisen oder fieberhafte Erkrankungen. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper muss besonders in diesen Fällen geschult sein, um weiterhin für einen sicheren Schutz sorgen zu können.

Weil soviel von der eigenen Einschätzung der Frau abhängt, gelten natürliche Verhütungsmethoden als nicht so sicher wie z.B. eine Anti-Baby-Pille. Vergleicht man jedoch den Pearl-Index beider Methoden, der Aufschluss darüber gibt, wie sicher der Schutz gegen eine ungewollte Schwangerschaft ist, so beläuft er sich bei der Pille auf 0,1-0,9 und bei der Methode nach Rötzer auf 0,3. Je geringer der Index, desto weniger Schwangerschaften kamen innerhalb eines Jahres bei 100 anwendenden Frauen vor. Die Sicherheit ist also gewährleistet.

Unsichere Verhütungsmethoden ohne Hormone

Natürlich gibt es auch Methoden, die zwar natürlich sind, aber auch wirklich unzuverlässig. Dazu zählt vor allem der Coitus interruptus. Da der Mann schon vor dem eigentlichen Samenerguss Samenflüssigkeit ausscheidet, in der sich Samen befinden können, ist eine Schwangerschaft wahrscheinlich. Auch die Kalendermethode gibt keinen sicheren Schutz. Allein auf Grund von Berechnungen die fruchtbaren Tage im Kalender zu markieren ist nicht möglich. Andere Methoden arbeiten zwar nicht mit Hormonen, greifen aber anderweitig in den Körper ein. So ist eine Sterilisation bei der Frau endgültig und bei einem Mann nur schwer wieder rückgängig zu machen, während eine Spirale vom Frauenarzt eingesetzt werden muss und statt Hormonen kontinuierlich Kupferionen abgibt, um die Spermien zu töten.

Die folgenden Methoden beschränken sich daher nur auf die sichersten und damit besten natürlichen Mittel gegen eine Schwangerschaft.