Keine Chance für eine Sommererkältung: so schützen Sie sich

Je wärmer die Tage, desto mehr laufen die Klimaanlagen auf Hochtour. Der ständige Temperaturwechsel ist der reinste Stress für den Körper. Eine schlechtere Durchblutung der Blutgefäße der Schleimhäute ist die Folge. Der Schutzmechanismus ist gestört und Bakterien können sich festsetzen und verbreiten. Als vorbeugende Maßnahme vermeidet man Zugluft, dreht das Gebläse beispielsweise im Auto nicht auf maximale Leistung und trägt in klimatisierten Räumen einen leichten Pullover.

Steigende Temperaturen lassen uns leicht ins Schwitzen kommen. Ist die Haut nass, sinkt die Hauttemperatur und man hat sich rasch eine Erkältung eingefangen. Beim Sport empfiehlt es sich deshalb atmungsaktive Funktionswäsche zu tragen, die die Feuchtigkeit nach Außen leitet. Wer nasse Oberteile gleich gegen trockene tauscht, kann so eine Sommererkältung verhindern.

Um eine Sommererkältung verhindern zu können sollte man ausreichend trinken. Da der Körper durch Schwitzen nicht nur Wasser sondern auch Vitamine und Mineralstoffe verliert, muss der Mangel wieder ausgeglichen werden. Gerade im Sommer ist ausreichendes Trinken, mindestens 1,5 Liter am Tag, besonders wichtig. Durch Mineralwasser, Saftschorle und Tees erhält der Körper seine nötigen Mineralien und Vitamine zurück. Flüssigkeiten halten außerdem die Schleimhäute feucht und somit widerstandsfähig. Eisgekühlte Getränke vermeidet man lieber, da sie den Organismus auskühlen und somit das Schwitzen forcieren.

Durch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann man das Immunsystem stärken. Ein starkes Immunsystem ist wichtig für die Abwehr von Krankheitserregern.