Wenn Sie also nicht die Zeit haben regelmäßig Sport zu treiben oder eine gesundheitliche Beeinträchtigung, die verhindert, dass Sie sportlich aktiv sein dürfen, muss eine Gewichtsreduzierung auch anders klappen, obgleich die Diät dadurch wesentlich erschwert wird, wenn der Fatburner Sport und zugleich auch der energiezehrende Muskelaufbau wegfallen.
Abnehmen ohne Sport? Was ist denn Sport?
Im Idealfall ist tatsächlich das Bedürfnis nach körperlicher Bewegung nicht vorhanden, und wird nicht durch einen Job oder Verletzungen eingeschränkt. In diesem Fall sollte sich der Frage angenähert werden, was denn Sport eigentlich sei, und ob das nicht doch möglich wäre, da es eine Gewichtsreduktion wesentlich erleichtert. Körperliche Bewegung ist nicht nur Marathon laufen oder artistische Salti in 20 Metern Höhe absolvieren, sondern auch die Treppe benutzen, Spaziergänge, Einkaufstaschen tragen und Haushalt machen (Angaben für jeweils 15 Minuten):
- Fliesen schrubben (74 kcal)
- Fenster putzen (83 kcal)
- Möbelrücken (115 kcal)
- Wäsche aufhängen (50 kcal)
- Abwaschen (45 kcal)
- Staubsaugen (70 kcal) oder Betten beziehen (62 kcal)- da soll nochmal jemand einer Hausfrau mit fünf Kindern und drei Hunden vorwerfen, sie würde nie Sport machen.
Ich habe aber eine Putzfrau!
Dann wird es tatsächlich ein Abnehmen ohne Sport, aber auch das ist möglich. Die Diät sollte nach Möglichkeit nicht zu schnell erfolgen, ein halbes Kilo die Woche reicht völlig, denn sonst kommt es zum Jojo- Effekt. Des Weiteren empfiehlt es sich sehr viel zu trinken, denn die Zellen benötigen ausreichend Flüssigkeit, um die Fettverbrennung in Gang zu bringen; ebenso sind Zitronen oder Grapefruits sinnvoll, da sie den Stoffwechsel ankurbeln. Ansonsten hilft einfach nur Salat, frisches Obst und Gemüse; fällt der sportliche Aspekt weg, führt kein Weg an gesundem und leichtem Kochen vorbei.
Im Zweifelsfall sollte ein Abnehmen ohne Sport mit dem Hausarzt besprochen werden, der auf die jeweiligen persönlichen Aspekte weiter eingehen kann.