Ob als morgendlicher Muntermacher, Stimmungsaufheller für das Nachmittagstief oder mehr Reaktionsfähigkeit beim Autofahren, viele greifen gern zu Energy Drinks. Sie liefern den gewünschten Energiekick. Doch was hat es damit auf sich? Wie wirken sie?
Die Wirkung von Energy Drinks
Energy Drinks versprechen die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit. Bei vielen sind sie wegen ihrer belebenden Wirkung beliebt. Folgende Vorteile werden ihnen zugesprochen:
- Wachheit
- Power
- Energiekick
- Leistungsfähigkeit
- Konzentrationsfähigkeit
- Reaktionsfähigkeit
So haben sie sich, egal, ob in der Freizeit, um im Alltag mehr Energie zu haben, bei der Arbeit, während der Prüfungsphasen oder beim Autofahren, in vielen Situationen bewährt. Das Ziel besteht meist darin, über die Drinks die leeren Energiereserven aufzufüllen. Auch Sportler nutzen sie gern, denn die Muskeln sollen damit bessere Leistungen erbringen können. Es gibt Energy Drinks in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Bemängelt wird häufig der hohe Zuckergehalt. Dies gilt vor allem aufgrund der Kalorienanzahl als gesundheitlich bedenklich. Alternativ gibt es Energy Drinks ohne Zucker, sozusagen die Light Version. Sie sind die bessere Wahl.
Was ist in Energy Drinks enthalten?
Der anregende Effekt resultiert aus den Inhaltsstoffen, beispielsweise:
- Koffein
- Taurin
- Vitamine
- Aromen
Das enthaltene Koffein wirkt als Stimulans und sorgt für eine anregende Wirkung. Aufgrund dieses Stoffes sind Energy Drinks nicht für Kinder geeignet. Der Koffeingehalt beträgt pro 250 ml Dose bis zu 80 mg, was hierzulande dem maximal zulässigen Gehalt an Koffein entspricht.
Taurin beschleunigt den Stoffwechsel und die Wirksamkeit der übrigen Inhaltsstoffe. Im Allgemeinen ist ihre Kombination für den belebenden Effekt entscheidend. Bedenken Sie, dass die Substanzen je nach Marke und Sorte zum Teil erheblich variieren. Sie sollten daher einen kritischen Blick darauf werfen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind drei Gramm Taurin täglich unbedenklich. Vor einem gesteigerten Konsum warnen Experten. Die Aroma- und Farbstoffe sind oft künstlich.
Wann und wie lange wirken Energy Drinks?
Etwa zehn Minuten dauert es, bis das Koffein in den Blutkreislauf gelangt. Der Puls und Blutdruck steigen. Nach weiteren zehn Minuten verbessert sich in der Regel die Konzentrationsfähigkeit. Die Leistungsfähigkeit wird durch den Drink stimuliert. Nach ungefähr 60 Minuten lässt die Wirkung des Koffeins nach. Dabei dauert es mehr als zehn Stunden, bis der Körper es vollständig abgebaut hat. Von einer Kombination mit Alkohol wird abgeraten, denn hierbei kann das Herz-Kreislauf-System belastet werden, da beide Getränke zusammen die Herzfrequenz erhöhen.
Fazit
Energy Drinks können die geistige Aktivität anregen und die körperliche Aktivität stärken. Das enthaltene Koffein in hoher Konzentration sowie das Zusammenspiel der restlichen Inhaltsstoffe bewirken, dass Sie einen Energieschub bekommen, sich wahrscheinlich fitter fühlen und einer Müdigkeit entgegenwirken. Nebenwirkungen, wie Kopfschmerzen oder Herzrasen, treten insbesondere auf, wenn die empfohlene Dosis Koffein überschritten wird.
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