Der Körper muss sich jeden Tag gegen eine Vielzahl von Erregern zur Wehr setzen, wie also kann man das Immunsystem stärken?
Zunächst Grundsätzliches: Zu den körpereigenen Schutzmechanismen zählen unter anderem spezielle Enzyme, die Haut, Säuren, die pH-Wert-Regulation, Flimmerhärchen sowie die verschiedenen Sekrete und Ausscheidungen wie Speichel und Harnsäure. Daneben gibt es die spezifische Immunabwehr, deren Abwehrzellen in Milz, Thymusdrüse und Knochenmark gebildet werden.
Das Immunsystem mit Heilpflanzen stärken
An einer gesunden Lebensweise kommt man nicht vorbei, wenn man langfristig etwas für sein Immunsystem tun will. Wer häufig an Erkältungen und anhaltendem körperlichen Schwächegefühl leidet, kann zusätzlich zu Extrakten verschiedener Heilpflanzen, bakteriellen Mitteln und homöopathisch- und anthroposophischen Zubereitungen greifen, die das Immunsystem stärken und auf sanfte Weise die natürlichen Abwehrkräfte anregen.
- Die bekannteste Heilpflanze ist der Sonnenhut (Echinacea purpurea), dessen Presssaft aus den frischen blühenden Pflanzen gewonnen und durch Zusatz von Alkohol haltbar gemacht wird.
- Der Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus), die mit dem Ginseng verwandt ist, wird neben immunsteigernder Wirkung auch ein besseres Anpassungsvermögen an Stress und eine allgemeine Leistungssteigerung zugeschrieben.
- Eine weitere bekannte Wurzel mit antimikrobiellen und stark schleimlösenden Eigenschaften ist die südafrikanische Kapland-Pelargonie, aus der der Umckaloabo-Extrakt gewonnen wird. Prophylaktisch wird der Extrakt für drei bis vier Wochen zur Vorbeugung von Atemwegsinfekten eingesetzt.
Medizinische Gründe für ein schwaches Immunsystem
Wenn das Zusammenspiel verschiedener Strukturen und von Geburt an ausgeprägten Schutzmechanismen beeinträchtigt ist, spricht man von einem geschwächten Immunsystem. Bakterien, Viren oder andere schädigende Stoffe können dann leichter in den Körper eindringen und ihn angreifen.
AIDS (Acquired Immune Defiecency Syndrome) gilt als schwerste Erkrankung des Immunsystems. Hierbei werden die an der Abwehrreaktion beteiligten Strukturen und Zellen langsam vernichtet, so dass an sich harmlose Infekte lebensbedrohlich werden können.
Häufige Auslöser für ein schwaches Immunsystem sind beispielsweise Allergien. Bei Autoimmun-erkrankungen richten sich die Abwehrreaktionen gegen körpereigene Strukturen und lösen typische Symptome aus wie z.B. das Goodpasture-Syndrom, eine chronische Gastritis oder das Sjögren-Syndrom.
Erbliche Immundefekte (SCID) führen zu einer Zerstörung der Abwehrzellen und schwächen so das Immunsystem bereits in der Kindheit. Bei Patienten mit Morbus Hodgkin (Lymphdrüsenkrebs) ist das gesamte lymphatische System betroffen. Erkrankt das lymphatische System, führt dies zu einem Verlust von T-Lymphozyten, die wie eine Art Gedächtnis des Immunsystems funktionieren und jeden Kontakt mit einem Erreger abspeichern. Auch Veränderungen des Blutbildes (z.B. Eisenmangel, Thrombozytopenie) zeigen negative Auswirkungen auf die zelluläre Abwehr.
Wie kann man die Abwehrkräfte stärken?
Ist keine schwerwiegende Grunderkrankung Auslöser für ein schwaches Immunsystem, kann man auf natürliche Weise seine Abwehrkräfte stärken, indem man seinen Körper in einem guten Allgemeinzustand versetzt.
Die Eckpfeiler einer gesunden Lebensweise sind kein großes Geheimnis. Hierzu gehört an erster Stelle eine vitaminreiche Ernährung, die genügend Spurenelemente enthält und abwechslungsreich sowie fett- und zuckerarm ist.
Bringen Sie regelmäßig Bewegung in ihr Leben und lassen Sie Ihr Auto öfters mal stehen. Bei regelmäßiger Bewegung an frischer Luft führen die Temperaturreize zu einer Anpassung des Körpers (Abhärtung) und haben einen günstigen Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem. Es hält die Blutgefäße jung und elastisch und bewirkt auch eine Stoffwechselsteigerung.
Weitere allgemein fördernde und harmonisierende Maßnahmen für das Immunsystem sind regelmäßige Saunabesuche, Kneipp´sche Anwendungen, Wassertreten (Kneippanlage) und Tautreten. Anstatt die chemische Keule zu schwingen, kurieren Sie auftretende Erkältungen und grippale Infekte lieber richtig aus.
Auch durch Heilfasten können Sie Ihr Immunsystem stärken.
Es kann ein guter Einstieg für eine Ernährungsumstellung sein. Verzichten Sie auf das Rauchen und auf Alkoholabusus. Ebenso negativ wirkt sich anhaltender Stress auf das Immunsystem aus.
Weiterführende Links
Informationen zum Sonnenhut: http://www.heilkraeuter.de/lexikon/sonnenhut.htm