Komplett verzichten führt nicht weiter

Kurz vor Urlaubsbeginn noch eine Radikalkur durchziehen und möglichst wenig essen? Sinnvoller ist es, täglich nur eine Kalorienmenge von höchstens 500 Kalorien einzusparen und sich mehr zu bewegen. Hungerkuren bewirken, dass man sich schlapp fühlt und der Organismus auf ein Notprogramm umschaltet und seinen Bedarf an Energie drosselt. Ab sofort braucht er weniger Nahrung und speichert jedes Zuviel sofort als Fettpölsterchen ab. Wer abnehmen will, tut außerdem gut daran, nach Möglichkeit auf Snacks zwischen den Mahlzeiten zu verzichten. Wer das nicht schafft, sollte sich an Nahrungsmittel halten, die eine möglichst niedrige Energiedichte haben – dazu zählen Quark, Joghurt oder rohe Gemüse-Sticks.

Aufschreiben hilft

Die meisten Menschen merken gar nicht, wie viel sie in Wirklichkeit zu sich nehmen. Tatsächlich geht es aber gar nicht darum, auf alles zu verzichten, sondern darum, einfache Kompromisse zu finden! Wer zum Beispiel vor dem Fernseher unbedingt knabbern muss, sollte etwa Erdnüsse durch Popcorn ersetzen. Liebt man Schokolade, könnte man stattdessen auch einen Schokopudding wählen. Werden alle Lebensmittel in einem Ernährungstagebuch festgehalten, bekommt man irgendwann ein Gefühl dafür, wo genau die Ursachen für Gewichtszunahmen liegen und kann diese künftig umgehen.

Viel trinken tut in vielerlei Hinsicht gut

Wir wissen es natürlich schon lange: Viel Wasser zu trinken hilft uns beim Abnehmen. Das hat ein einfacher Versuch kürzlich bestätigt: 48 abnehmwillige Personen wurden dabei in zwei Gruppen eingeteilt – die eine Gruppe trank vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser, die andere tat das nicht. Nach drei Monaten hatten die Wassertrinker durchschnittlich 2,3 Kilogramm mehr verloren als die Teilnehmer der anderen Gruppe. Ein Grund dafür ist vermutlich die Tatsache, dass das Wasser vor dem Essen bereits den Magen füllt und dadurch nicht mehr so viel gegessen wird. Auf diese Weise konnten pro Mahlzeit etwa 80 bis 90 Kalorien eingespart werden.
 
 
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Die Deutschen verbrauchen pro Kopf und Jahr 1,3 Kilogramm flüssiges Bienengold und bilden damit die Weltspitze beim Honigkonsum. Das meiste davon landet zwar auf Brot und Brötchen, doch der goldgelbe Gaumenschmaus bietet viel mehr als das.

Honig besteht aus 75 Prozent Trauben- und Fruchtzucker, enthält aber auch verschiedene Aminosäuren wie Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen, Vitamin C, B2 und Vitamin B6. Diese Inhaltsstoffe machen ihn zu einem einzigartigen Wirkungskomplex.

Honig wirkt entzündungshemmend, antiseptisch und Blutdruck senken. Aber vor allem veranlasst er, dass Zuckermoleküle über das Blut zur Leber transportiert werden. Dort wird die Fruktose herausgelöst, in Glukose umgewandelt und wird und im Glykogenspeicher der Leber gelagert. Das verhindert, dass durch einen überhöhten Blutzuckerspiegel Insulin ausgeschüttet und deshalb Fett angelagert wird. Bleibt der Blutzuckerspiegel konstant, was durch den Verzehr von Honig der Fall ist, werden also auch keine unnötigen Fettpölsterchen angelegt.

Aber Honig kann noch viel mehr: Er mindert Heißhungerattacken, schützt das Herz und die Leber, macht leistungsstärker und stärkt unser Immunsystem. Und: Die enthaltenen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren reduzieren Stress, verhindern Schlafstörungen und sorgen so für einen ruhigen Schlaf. Das wiederum hilft ebenfalls beim Abnehmen und erleichtert vor allem das Durchhalten von Diäten. Also greifen Sie ruhig häufiger mal ins Honigglas!

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Abgepackter Salat

Sicher, es ist praktisch, spart eine Menge Zeit und ist vor allem für die schnelle Mittagspause der absolute Renner: fertig geschnittener und geputzter Salat aus dem Kühlregal. Doch in den luftdichten Plastikverpackungen können neben Vitaminen auch Krankheitserreger stecken. Sind Salat und Kohlblätter intakt, also ungeschnitten, sind sie auf natürliche Weise gegen Keime geschützt. Mit diesem Schutz ist es allerdings vorbei, wenn sie zerkleinert werden. Denn dann treten an den Schnittstellen Zellstoffe aus, die Keime und Pilze anziehen. Das Wachstum dieser Mikroorgansimen wird zudem durch die Luftfeuchtigkeit in den Plastiktüten begünstigt. Daher rät der Verband für Ernährung und Diätetik besser keine fertig portionierten Salate in Plastikverpackungen zu kaufen!

Übrigens das Waschen des Salates hilft nicht gegen die Erreger!

Obst & Gemüse

Ebenfalls schädlich sind die meisten Gemüse und Obstsorten aus dem Supermarkt. Aber keine Angst: Hier kann das ausgiebige Waschen helfen. Dennoch: Damit Obst und Gemüse lange haltbar sind, bekommen sie zuvor einen Giftcocktail aus Pestiziden aufgesprüht. Laut Greenpeace werden allein in Deutschland über 30.000 Tonnen Pestizid-Wirkstoffe pro Jahr verspritzt. Insbesondere Birnen, Kartoffeln, Paprika und auch Salate sind davon betroffen. Sie sind stark gesundheitsgefährdend.

Ebenfalls gefährlich oder zumindest bedenklich: Nicht wenige Kunden machen vor dem Kauf einen Drucktest am Obst bzw. Gemüse. Da sich auf unseren Händen mehr als 4700 unterschiedliche Bakterienarten befinden, ist das ebenfalls zu berücksichtigen.

Obst und Gemüse also unbedingt vor Verzehr waschen!

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Clean Eating

Clean Eating verzichtet auf industriell verarbeitete Lebensmittel und predigt dabei Nachhaltigkeit und frische Küche. Was so modern klingt, bedeutet aber im Grunde: ursprüngliche, frisch zubereitete Vollwertkost. Das Wort „clean“ heißt „rein“ – also frei von Zusätzen, ohne Emulgatoren und möglichst ohne Rückstände. Das bedeutet: Keine Fertigprodukte, kein Essengehen sondern alles selber kochen. Zudem sollte man regional und saisonal einkaufen, mit einem Schwerpunkt auf Gemüse, Obst, Nüssen, pflanzlichen Fetten und magerem Fleisch.

Eine Diät zum kurzfristigen Abnehmen ist „Clean Eating“ allerdings nicht. Sie ist vielmehr als dauerhafte Ernährungsumstellung angelegt, wodurch man über längere Zeit eine straffere Figur bekommt.
Übrigens: Auch Alkohol ist absolut verboten!

Alkaline Diät

Diese Diät basiert auf alkalischen bzw. basischen Lebensmitteln. Ein übersäuerter Körper kann nämlich anfälliger für Krankheiten sein. Aus diesem Grund dürfen säurehaltige Lebensmittel wie Kaffee, Fleisch, Eier, Zucker, Weißmehl und andere tierische Produkte nur in Maßen konsumiert werden. Auf diese Weise soll der pH-Wert des Körpers reguliert werden. Auch hier geht es also um eine komplette Ernährungsumstellung.

Auf den Speiseplan gehören nach der Alkaline Diät 70 Prozent basische Lebensmittel und nur noch 30 Prozent saure Lebensmittel.
Die Ernährung besteht dann aus sehr viel grünem Blattgemüse und Kräutern wie Kresse, Kohl, Rucola, Spinat und Co. Die pflanzliche Ernährung ist vor allem gut für den Gelenkapparat und das Allgemeinbefinden gut. Giftstoffe werden besser abgebaut.

Paleo Diät

Wenn wir uns nach der Paleo Diät ernähren, sollen wir wie in der Steinzeit essen und dadurch schönere Haut, volles Haar, mehr Energie und ein besseres Immunsystem bekommen. Im Klartext bedeutet die Diät: keine verarbeiteten Lebensmittel, kein Fertigessen – nur hochqualitative Lebensmittel. Zudem viel Gemüse, Nüsse, Samen, wertvolles Obst, Fisch, Fleisch, natürliche Fette und Eier. Nicht erlaubt sind Zucker, Limos und Co., Kaffee, Mais, Reis, Margarine, Milchprodukte, Getreide und Weißmehl. Butter ist als natürliches Fett erlaubt!

Der positive Effekt äußert sich vor allem für den Magen-Darm-Trakt. Die Kost ist allerdings sehr eiweißreich und teuer. Man sollte also darauf achten nicht zu viel Fleisch zu essen.

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1. Wahres Abnehmen gelingt nur mit Sport

Dreimal wöchentlich sollte man Sport treiben, so heißt es häufig. Das muss aber nicht sein! Viel entscheidender ist, dass man sich im Alltag bewegt. Selbst kleine Dinge helfen dabei, Körperfett abzubauen. Und das ganz ohne sich beim Sport zu quälen. Man kann beispielsweise die Treppe anstatt den Lift nehmen, nicht nur sitzen, sondern regelmäßig aufstehen, zu Fuß gehen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren. Das ist bereit sehr hilfreich!

2. Wer viel Mineralwasser trinkt nimmt ab

Das mag zunächst merkwürdig oder überraschend klingen, aber Kohlensäure macht dick! Aus einem einfachen Grund: Das Gas regt die vermehrte Ausschüttung des Hunger-Hormons an. Wer also viel kohlensäurehaltige Getränke zu sich nimmt, hat ständig Hunger und isst wesentlich mehr.

3. Mehrere kleine Portionen sind besser als zwei große

Viele kleine Mahlzeiten gelten lange als Schlüssel zum Schlankwerden. Heute weiß man aber, dass das nicht stimmt. Es kommt nicht darauf an, wie oft man isst, sondern wie viele Kalorien man insgesamt über den Tag verteilt zu sich nimmt. Spart man über den Tag Kalorien, kann man auch bei einer großen Mahlzeit richtig zugreifen, zum Beispiel bei einer leckeren Pizza!

4. Fett ist der größte Feind für die Figur

Es kommt darauf an, um welche Art von Fett es sich handelt. Gesättigte Fettsäuren aus tierischen Produkten wie beispielsweise in Wurst, sind definitiv schlecht. Aber ungesättigte Fettsäuren aus pflanzlichen Produkten, die Avocados und Oliven, sind dagegen sehr gesund. Hier unbedingt regelmäßig zugreifen! Nur so funktioniert eine ausgewogene Ernährung!

5. Fruchtsäfte haben weniger Kalorien als Limonaden

Fertige Fruchtsäfte enthalten meist genauso viel Zucker wie süße Limonaden. Und diese Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Das Resultat: An Bauch und Po setzen sich ungewollt Pfunde ab. Besser sind da frisch gepresste Säfte, die keine zusätzlichen Süßungsmittel enthalten!

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Gesunde Snacks vorbereiten

Walnüsse, Mandeln, Blaubeeren und dunkle Schokolade: Wer sich rechtzeitig vor dem großen Hunger kleine Snack-Pakete mit gesunden Zutaten wie diesen bereitet, ist gewappnet und isst Gutes! Ein weiterer Trick: Schaffen Sie sich kleine Teller an. So kann man seinen Appetit ganz einfach überlisten: Es passt nicht so viel darauf, sieht aber für unser Auge wie eine „normale“ Portion aus. Der Anblick signalisiert dem Gehirn, dass man schneller satt ist – bei weniger Nahrung.

Keine Fastfood-Kalorienbomben in der Küche

Kekse, Chips, Flips, Kuchen und Co: Wer so etwas ständig in seiner Küche herumliegen hat, der läuft Gefahr, auch zuzugreifen, denn das Auge isst ja bekanntlich nicht nur mit, sondern mach auch Appetit und sorgt für plötzlichen Heißhunger auf Kalorienbomben. Also: Am besten so etwas gar nicht kaufen – und wenn doch, dann ab damit in die hinterste Schrank-Ecke! Alternativ kann man, wie bereits beschrieben, einen Vorrat an gesunden Snacks anlegen, die nicht gleich auf die Hüfte springen.

Mehr kochen – und waschen, schneiden, putzen

Ein anderer Weg, überflüssige Pfunde bereits in der Küche zu vermeiden, ist, beim Kochen einer gesunden kalorienarmen Mahlzeit gleich zwei bis drei Portionen kochen. Tiefgekühlt sind diese Extra-Portionen eine schnell aufgewärmte Alternative zu Ungesundem, wenn für das Kochen gerade keine Zeit ist.

Chips und Flips haben neben ihren geschmacklichen Verführungskünsten noch einen weiteren Vorteil: Tüte auf – und fertig zum Verzehr! Ost und Gemüse müssen da erst gewaschen, geputzt und geschnitten werden. Ergo: Das Obst in einer ruhigen Minute putzen, schneiden und in luftdichten Boxen im Kühlschrank aufbewahren – so ist der Zugriff auf gesunde Häppchen genauso leicht, wenn einen dann der Heißhunger packt.

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Zu Beginn des Kampfes gegen Diabetes steht eine Heilfastenkur über 27 Tage. Vorher wird der Darm mit Glaubersalz entleert und gereinigt. Während der 27 Tage dürfen täglich maximal 300 Kilokalorien in Form von flüssiger Nahrung zu sich genommen werden. Sind die 27 Tage rum, beginnt eine Aufbaudiät. Hierfür ist es wichtig sich in jedem Fall mit dem Arzt zu besprechen. Er kann Sie auch über viele verschiedene Arten des Fastens beraten.

Zucker dringend meiden

Aber am wichtigsten ist das Bewusstsein, dass jedes Körnchen Zucker Gift für Diabetiker ist. Deshalb sollten Sie versuchen Zucker oder Süßstoffe, Geschmacksverstärker und andere Zusatzstoffe, die zum Beispiel in Limonaden, Fertigprodukten oder Fast-Food vorkommen, zu meiden.

Stattdessen stehen auf dem Speiseplan Roggen, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Hafer, Hülsenfrüchte wie Erbsen und viel Gemüse!

Viel Bewegung

Aber auch Bewegung ist wichtig. Denn sobald wir uns bewegen, fangen unsere Muskeln an zu arbeiten. Dazu beziehen sie Glukose aus dem Blut und der Blutzuckerspiegel sinkt. Bereits eine Stunde Spazierengehen pro Tag kann Diabetes entgegenwirken. Außerdem trägt das zur Entspannung bei, was zusätzlich den Blutzuckerspiegel sinkt. Dem hingegen steht das Ausschütten von Stresshormonen: Sie erhöhen unseren Blutzuckerspiegel.

Also: Mit viel Disziplin, Durchhaltevermögen und einer kompletten Änderung des Lebensstils können Diabetiker nahezu frei von ihrer Erkrankung leben. Doch auch hier gilt wieder einmal: erst mal machen!

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Alle diese Versprechungen können mit dem Begriff „unseriös“ zusammengefasst werden, denn die Realität ist anders und ganz einfach:

Wer abnehmen möchte, dem bleiben genau zwei Möglichkeiten

Ein Organismus benötigt je nach Gewicht eine bestimmte Menge Grundenergie, die durch die Verbrennung von Kalorien freigesetzt wird. Weitere Energie wird für jede Art von zusätzlicher Aktivität wie Lernen, Sport oder Arbeit verbraucht.

Dies heißt im Klartext: Wer abnehmen möchte, dem bleiben genau zwei Möglichkeiten oder im Idealfall eine Kombination dieser beiden Maßnahmen:

1. Reduzierung der täglich aufgenommenen Kalorien auf eine Menge unterhalb des Tagesbedarfs
2. Erhöhung der täglichen Aktivität.

Mittels Bedarfs- und Verbrauchstabellen lässt sich der Kalorienbedarf pro Tag ermitteln, der je nach Gewicht und Aktivität der Person variiert. Der sogenannte Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch einer Person im Ruhezustand.

Oftmals bleibt zu wenig Zeit für zusätzliche Aktivität, Zeit um Kalorien zu sparen, haben wir jedoch immer: Einfach weniger oder auch einmal nichts zu essen ist die Devise. Trotzdem sollte dies ein Ausnahmefall sein, es gibt genügend kalorienreduzierte, aber sehr gesunde und leckere Speisen, die Abnehmwillige zu sich nehmen können.

Eiweißreiche Kost

Low Carb und High Protein als Abnehmmethode hat sich sehr bewährt. Kohlenhydrate geben uns schnell Energie, jedes Zuviel davon wird – in einfachen Worten gesagt – in Fett umgebaut. Erhält der Körper jedoch mehr Eiweiß als Kohlenhydrate, werden die Fettreserven angezapft. Vor allem abends ist es sehr zu empfehlen, auf Kohlenhydrate möglichst zu verzichten, allein schon um das Verdauungssystem weniger zu belasten. Proteinreich sind zum Beispiel Fisch, mageres Fleisch, Joghurt, Quark und Magerkäse sowie Eier. Für Vegetarier seinen hier Hülsenfrüchte, Quinoa oder Bulgur genannt.

Low Fat

Die Zubereitung sollte fettarm sein: Fleisch vom Grill, Fisch in Folie, Dünsten von Quinoa, Backen im Backrohr mit wenig Olivenöl, Garen von Gemüse im Dampfgarer. Alle diese Zubereitungsarten sind sehr gesund, da sie die Inhaltsstoffe des Nahrungsmittels schonend behandeln und erhalten, und sie liefern nur wenige Kalorien.

Jede Garmethode mit viel Fett wie Braten, Frittieren oder Backen ist abzulehnen: Überflüssige, auch als leere Kalorien bezeichnete Energie, verhindert effektives Abnehmen.

Wer in einer Mietswohnung wohnt, sollte einen Blick auf den Lotusgrill werfen. Mit ihm kannst du rauchfrei grillen und belästigst so nicht deine Nachbarn.

Gemüse nicht nur als Sättigungsbeilage

Wer die Empfehlung der WHO lebt, nämlich fünfmal pro Tag eine Portion Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen, geht einen großen Schritt in die richtige Richtung. Erstens haben Obst und Gemüse mit ganz wenigen Ausnahmen keinen hohen Energiegehalt, sie versorgen den Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen (Voraussetzung für einen funktionierenden Stoffwechsel) und sie verhindern Heißhungerattacken.

Gesundes Fast Food wie ein Apfel, eine Karotte, ein grüner Smoothie, ein Glas Orangensaft oder eine Portion Salat sollten bei Abnehmwilligen wirklich fünfmal pro Tag am Speisezettel stehen. Aus Gemüse können köstliche Hauptspeisen gezaubert werden, etwa Aufläufe, Gemüsereis, Bulgursalat mit Gemüse oder Vollkornnudeln mit Gemüse.

Verzicht auf leere Kalorien und Süßigkeiten

Sollten die Kilos verschwinden, müssen dies auch die täglichen Süßigkeiten und das allgegenwärtige Junk Food. Niemand braucht die Fertiggerichte der Lebensmittelindustrie, die außer Kalorien keinen Nährwert besitzen, niemand braucht die Süßigkeiten mit einer Litanei an Inhaltsstoffen, die keiner kennt und von denen wir nicht einmal wissen wollen, dass es sie gibt. Es bedarf nur einer klaren Ansage an sich selbst, dass es endlich zu einer Umstellung der Ernährung kommen wird. Es reicht nicht, davon zu träumen – wer wirklich will, schafft es, weil er weiß, dass er sich nur Gutes tut. Gegen ein Stück Schokolade pro Woche, das genussvoll verspeist wird, ist nichts einzuwenden, gegen eine Schachtel heruntergewürgte Kekse oder eine Tüte Chips sehr wohl. Auch das Argument, dass Convenience Food nach einem langen Arbeitstag die einfachere Lösung ist, gilt nur bedingt. Wer einmal krank ist, kann die Wirkung der unzähligen Fertiglasagnen und Fertigpizzen leider nicht ungeschehen machen.

Nicht umsonst stehen Fette mit gesättigten Fettsäuren, fette Würstchen und Speck sowie Limonaden und Süßigkeiten an der Spitze der Ernährungspyramide und sollten vermieden werden. Dazu gehören auch die alkoholischen Getränke. Wer einmal in Feierlaune ist, kann sich ausnahmsweise eine Weißweinschorle gönnen, da diese noch am wenigsten zu Buche schlägt und auch die Verdauung unterstützt.

Sport und Kalorienverbrauch

Wie bereits erwähnt, kann die Zufuhr der Kalorien dann einmal ausnahmsweise erhöht sein, wenn vorher oder nachher die körperliche Aktivität gesteigert wird. So kann ruhig einmal über die Stränge geschlagen werden, wenn eine Familienfeier oder eine Party bei Kollegen ansteht. Dafür könnte dann am folgenden Tag eine zwei- bis dreistündige Wanderung oder eine Stunde flottes Schwimmen auf dem Plan stehen. Wer stundenlang hart arbeitet, wird sowieso kaum Probleme mit seinem Gewicht haben.

Kalorienzählen versus Abnehmprogramme

Den meisten Menschen wird ein ständiges Zählen von Kalorien bald zu anstrengend oder zu lästig und es ist auch gar nicht nötig. Es stellt sich bald ein Gefühl ein dafür, was leicht im Magen liegt und doch sättigt, wie fettarm und gesund gekocht werden kann und wie zeitweise erhöhte Kalorienzufuhr ausgeglichen wird.

Es gibt auch die Möglichkeit, einfache Abnehmprogramme wie etwa das Weight-WatchersPunktesystem anzuwenden. Dies geht davon aus, dass Menschen je nach Gewicht und Aktivität eine gewisse Menge an Punkten pro Tag oder Woche verbrauchen dürfen. Die Speisen im Weight-Watchers-Kochbuch sind je nach Kaloriengehalt mit Punkten ausgezeichnet, sodass leicht berechnet werden kann, was man essen darf und was nicht, um das Punktelimit nicht zu überschreiten. Abschließend seien zwei der größten Ernährungsprobleme der westlichen Gesellschaft genannt, auf die geachtet werden muss, wenn eine gesunde Ernährung gewünscht wird.

1. Zucker ist allgegenwärtig. Es ist kaum möglich, Produkte der Lebensmittelindustrie ohne Zuckerzugabe zu finden. Er ist in Salatsoßen genauso wie in Cornflakes vorhanden, in Wurst genauso wie in Knäckebrot. Abhilfe schafft nur, wer selber zubereitet wo immer es ihm möglich ist.
2. Lebensmittel sind so wenig naturbelassen wie niemals zuvor. Je länger die Litanei an Zutaten auf der Packung – angefangen von Konservierungsstoffen und Aromen über Glutamate bis hin zu E-Nummern –, umso mehr ist das Lebensmittel zu meiden. Je mehr es bei der Herstellung und Verarbeitung verändert wurde, umso mehr verliert es seine Vitalstoffe und damit seine positive Wirkung – und umso mehr werden aus wertvollen die unnützen leeren Kalorien, die uns dick und krank machen.

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Partikel in der Atmosphäre

Geoengineering bezeichnet das gezielte Eingreifen durch technische Mittel in die geochemischen Kreisläufe der Erde, also Sonneneinstrahlung, Wind und Wetter und die daraus resultierenden Temperaturschwankungen.
Ein Ansatz, der momentan untersucht werden soll, ist das Einbringen von verschiedenen Partikeln in unsere Atmosphäre. Dadurch würde sich die Sonneneinstrahlung reduzieren lassen, die unter anderem für die steigenden Temperaturen auf unserem Planeten sorgt.
Eine umstrittene Technik, wie viele Umweltgruppen und Wissenschaftler finden, denn es sind nicht zu unterschätzende Nebenwirkungen möglich.
Auch ist nicht ganz klar, wer überhaupt entscheiden können sollte, in welchem Ausmaß Geoengineering zum Einsatz kommt.

Solar Radiation Management

David Keith, seines Zeichens Physiker an der Harvard University, ist der Meinung, dass zwingend mehr Forschung in Sachen Geoengineering betrieben werden muss. Zusammen mit seinen Kollegen möchte er in einem Experiment untersuchen, was für Wechselwirkungen sogenannte Aerosole, also gelöste Teilchen, in unserer Atmosphäre mit der Luft eingehen, und wie stark sie das Sonnenlicht blocken können.
Getestet werden dabei kleine Mengen an Wasserdampf, Schwefelsäure und Kalzit-Partikeln, welche von einem Ballon abgesondert und dann vermessen werden sollen.

Vorteile und Nachteile

Derzeit kann man nicht wirklich sagen, welche Auswirkungen die Technik haben sollte, käme sie tatsächlich eines Tages zum Einsatz. Momentan geht man davon aus, dass für 99 Prozent der Erde der Klimawandel in Bezug auf die Temperatur eingedämmt werden könnte.
Wichtig wird in Zukunft aber sein, dass man dieses Werkzeug nicht als Allheilmittel betrachtet und dadurch eine gebremste Reduzierung der Emissionen rechtfertigt.

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Kurze Beine

Frauen mit eher kurzen bzw. X-Beinen sollten zu eher dunkel-transparenten Strumpfhosen greifen (Schwarz – 20-den) oder zu Strümpfen mit Netzoptik oder einer Naht auf der Bein-Rückseite. Diese Modelle rücken die Beine ins rechte Licht, ohne dabei zu stark aufzutragen.

Lange Beine

Vor allem farbige Feinstrumpfhosen mit auffälligen Mustern avancierten in den letzten Jahren zum absoluten Mode-Liebling. Besonders Frauen mit langen, schlanken Beinen sollten auf Musterstrumpfhosen mit Sternchen, Punkten oder Netzoptik setzen. Wichtig: Der Rest des Outfits sollte schlicht sein.

Böser Strick

Wollstrumpfhosen sehen zwar gemütlich und schön warm aus, doch besonders Modelle mit Zopfmuster tragen extrem auf. Besser sind dicke Modelle ohne Wolloptik wie Thermostrumpfhosen – sie halten die Beine durch das kuschelig weiche Innenfleece ebenfalls angenehm warm.

Blickdichte Strümpfe

Wie dick eine Strumpfhose ist, erkennt man an der „den“-Zahl. Je höher diese ist, desto dichter ist die Oberfläche und kleine Makel oder Unebenheiten auf der Haut werden kaschiert. Ab 50-den spricht man von blickdichten Strumpfhosen, bei unter 40-den sind die Modelle leicht bis stark transparent.

Farbwahl

Strumpfhosen müssen nicht immer schwarz sein! Auch ein schönes Dunkelblau oder dunkle Rot- und Grüntöne peppen schlichte Röcke und Kleider auf, strecken die Beine optisch und lassen die Figur insgesamt schmaler aussehen!

Unser Extra-Tipp: Im schlechten Fall ist die Strumpfhose elektrisch aufgeladen und bleibt regelrecht am Rock kleben. Das beste Gegenmittel: Die Nylons nach der Handwäsche mit Weichspüler spülen oder Haarspray zwischen Strumpfhose und Rock auftragen!

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